(相關(guān)資料圖)

1、燕麥和牛奶、燕麥和玉米、燕麥和花生搭配熬粥都好。

2、燕麥牛奶粥：大米、牛奶、燕麥各適量。大米和燕麥洗干凈，一起放到電飯煲加水煮熟，再加放牛奶，再煮5-10分鐘。含有較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及多種微量元素等，可以促進(jìn)排毒，改善便秘。

3、燕麥玉米粥：燕麥、玉米碴、大米各適量。材料洗凈，倒入電飯煲中，加水煮成粥。低熱量，低脂肪，可以減肥瘦身、降血脂、降血糖。

4、花生燕麥粥：紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖各適量?；ㄉ住⒀帑?、大米洗干凈，加適量清水煮成粥，最后放入冰糖，燜十分鐘。加了花生后潤(rùn)肺潤(rùn)腸效果更好的，而且還能補(bǔ)血。

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