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1、肚子減肥最有效動作身體左側(cè)躺在地面，用左手臂支撐在墊子上，大臂成90度，右腿彎曲，讓右腳的腳尖踩在地面上，左腳平放地面，右臂向上伸直，將左腳向上抬到極限，將此動作重復(fù)做30次后換另一只腿進行練習(xí)。

2、肚子減肥最有效動作2、身體仰臥在地面，雙手放在腦后，將右腳抬起向上與地面垂直，移動頭部最大限度的去觸碰抬起的大腿，將此動作重復(fù)練習(xí)30次后就換另一只腿進行動作。

3、肚子減肥最有效動作3、用雙手支撐地面，單膝跪地后背與地面保持水平，讓右大腿和膝蓋緊貼胸前保持3秒用力向后踢腿到極限，做此動作30次后換另一只腳跪地重復(fù)動作30次。

4、肚子減肥最有效動作4、雙腳分開用左手手臂扶住椅背，將右腳抬起，用左腳的腳尖支撐地面，將身體的中心傾斜在左側(cè)，右腿右臂右腿與左腿呈90度，讓右手的手臂緊貼于耳朵，身體則向左傾斜到極致，重復(fù)此動作30次后換另一只腳練習(xí)動作。

5、肚子減肥最有效動作5、身體站立在地面上，雙腳分開與肩膀同寬，雙手手掌打開手心向外，手肘彎曲成W，再伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，重復(fù)動作30次即可。

6、肚子減肥最有效動作6、身體站立在地面，回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，將雙臂抬起放在胸前，手掌心相對，右臂向上，左臂向下，雙臂呈現(xiàn)180度后回到開始最初的狀態(tài)，反復(fù)練習(xí)30次后則交換手臂重復(fù)練習(xí)30次。

7、 上述的幾個是很不錯的瘦肚子的動作，如果不喜歡運動的話，也可以選擇每日嚼上一顆小小的塑纖果。

8、小小的一顆可以抵得上仰臥起坐100次呢。

9、還能減肥瘦身不反彈呢，成分也是純天然的，對身體沒什么副作用呢。

標(biāo)簽： 重復(fù)動作 仰臥起坐 最大限度 反復(fù)練習(xí)